怒りの感情をコントロールする方法
先日、「マンガでよくわかる 子どもが変わる 怒らない子育て 嶋津良智著 フォレスト出版」を拝読。
面白い！と思った内容が、
感情には第1の感情と第2の感情があるというものです。
第1の感情は、不安、悲しみ、ストレス、寂しさ、絶望等。
第2の感情は、この「第1の感情」をもとにして感じるもの。
「怒り」は第2の感情であり、コントロール可能だというのです。
この「怒り」の感情をコントロールするには、
「○○すべき」との心の壁を排除することと、
「怒りの記録」をつけることがポイントであるといいます。
さらに嶋津氏は、
子供を動かす法則として、主語は「あなた」ではなく、「私」にすべきとも。
例えば、
「おもちゃを棚に戻しなさい」ではなく、「おもちゃを棚に戻してくれると助かるな」
「洗濯物を片付けなさい」ではなく、「洗濯物を片付けてくれると助かるな」
と伝えるのです。
その言葉を積み重ねていくと、次第に素直に行動してくれるようになるのだと。
私は0,3,5歳の子育て真っ最中です。
参考に実践してみようと思いました。
今日も頑張ろう！