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寝る子は育つ 今日から使えることわざ講座 No.123

今日から使えることわざ講座

「寝る子は育つ」の「ズバリの意味」「由来」「使い方」などを、ことわざの達人あらせんがわかりやすく解説します。「今日から使えることわざ講座」をポッドキャストやstand.fmなどで毎日配信しています。あらせんのクスッと笑える「ことわざショートコント」で1日をスタートさせてくださいね。

ズバリの意味

よく眠るのは健康な証拠で、そういう子は丈夫に育つということ。

ことわざの豆知識

類語:泣く子は育つ

あらせんより

  • 「寝てばかりいる」と言うと、なんだかサボっているみたいだし、悪口に聞こえますが・・・。
  • このことわざは「よく眠ることは健康な証拠!丈夫に育つこと間違いなし!」という意味なんですね。
  • 寝ることをこんなに認めてくれるなんて、すごいですよね。
  • でも本当にその通りですよね。
  • 体も心も元気な時は、よく眠れますよね。逆に、どこかが痛かったり、不安や心配がある時は眠れません。睡眠は成長にとって本当に大事なんですよね。
  • 今回は今読んでいる本、「精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則(樺沢紫苑著 )」を紹介したいと思います。私はこの本を読んでぐっすり睡眠をとることができました。詳しく知りたい方はぜひ読んでくださいね。
  • 第1の法則「眠れない時はお酒を飲むと良いは間違い」
  • 第2の法則「就寝の2~3時間前は食事をしない」
  • 第3の法則「カフェインはとらない」
  • 第4の法則「正しい入浴法でリラックス」
  • (就寝の2時間前までに。38-40度の湯)
  • 第5の法則「適度な運動(1時間以上の運動を週2回)」
  • 第6の法則「視聴系興奮娯楽はほどほどに(就寝の2~3時間前はテレビやゲームは避ける)」
  • 第7の法則「寝る前は暗いところで過ごす(1時間程度、薄暗い場所で過ごす)」
  • 第8の法則「自分に合った寝具で眠る(自分に合った高さや硬さの枕。仰向けに寝て体が軽いS字になる状態になる布団やマットレス。真っ暗。)」
  • 第9の法則「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」
  • 第10の法則「寝る前の不安、心配事は避ける(寝る前に心配なことは考えない)」
  • 第11の法則「可能な限りストレスを取り除く(ストレスを探し出し解決する)」
  • 第12の法則「不眠症の原因を根こそぎ取り除く(12全てを解消する)」
  • よく眠ることは元気の証だと、昔の人からのアドバイスです。安心して眠りましょう。

使い方

  • 「今日子が泊まりにきたからおしゃべりしようと思ったのに、私、すぐに寝っちゃったわ」
  • 「のぞみ、眠るっていいことやって。寝る子は育つって言うから。」
  • ちゃんちゃん

【参考文献】

・小学生おもしろ学習シリーズ まんがことわざ大辞典 西東社

・やばいことわざ 監修 齋藤孝 アスコム

・小学生のまんが ことわざ辞典 改訂版 金田一春彦監修 金田一秀穂監修 学研

・小学生のためのことわざをおぼえる辞典 川嶋優編集 五味太郎絵 旺文社

・深谷圭助先生のまんが国語事典 まんがことわざ事典 金の星社

・世界のことわざ比較辞典 日本ことわざ文化学会 岩波書店