いじめで困ったときに相談できる窓口をまとめました。ほとんどの窓口は無料で、名前を言わなくても相談できます。このページはスマホでスクリーンショットしておくと、いざというときに便利です。
最終確認日：2026年10月25日
今すぐ話したいとき（24時間）
| 窓口 | 連絡先 | 受付 |
|---|---|---|
| 24時間子供SOSダイヤル（文部科学省） | 0120-0-78310（なやみ言おう） | 24時間・年中無休・無料。住んでいる地域の教育委員会の相談窓口につながります |
| 児童相談所虐待対応ダイヤル | 189（いちはやく） | 24時間・年中無休・無料。家でつらいことがあるとき |
| 法務省のメール相談 | 法務省「こどもの人権110番」のページから | 24時間受付（返信は後日） |
いじめを止めたいとき
| 窓口 | 連絡先 | こんなときに |
|---|---|---|
| 学校（担任・保健室・スクールカウンセラーなど） | 話しやすい先生ならだれでも | まず最初に。どの先生に言っても学校のいじめ対策チームに伝わります |
| こどもの人権110番（法務省） | 0120-007-110（平日8時30分〜17時15分・無料） | 学校に言っても止まらない |
| こどもの人権SOSミニレター（法務省） | 学校で配られる手紙をポストへ | 電話が苦手 |
| お住まいの市町村の教育委員会 | 市町村のホームページ | 学校の対応に納得できない |
| 都道府県警察の少年相談窓口 | 各都道府県警察のホームページ | 暴力、お金を取られた、脅された |
声を出さずに相談したいとき（SNS・チャット）
法務省の「法務局LINEじんけん相談」なら、LINEで人権やいじめの相談ができます（法務省のページから友だち追加）。ほかにもLINEやチャットで相談できる窓口は、地域や時期によって変わります。文部科学省「子供のSOSの相談窓口」のページから、今使える窓口を探せます。
学校に行けなくなったとき
- 教育支援センター：市町村が開いている、学校に行けない子のための学びの場です。教育委員会に問い合わせてください。
- 校内の別室（校内教育支援センター）：教室に入れなくても、学校の中で過ごせる場所です。担任の先生に相談してください。
- フリースクール・オンライン学習：学校によっては出席扱いになる場合があります。学校に確認してください。
ひとりで抱えこまないでください。あなたの「助けて」を待っている大人は、たくさんいます。