怒りの感情をコントロールする方法

先日、「マンガでよくわかる 子どもが変わる 怒らない子育て　嶋津良智著　フォレスト出版」を拝読。

面白い！と思った内容が、

感情には第1の感情と第2の感情があるというものです。

第1の感情は、不安、悲しみ、ストレス、寂しさ、絶望等。

第2の感情は、この「第1の感情」をもとにして感じるもの。

「怒り」は第2の感情であり、コントロール可能だというのです。

この「怒り」の感情をコントロールするには、

「○○すべき」との心の壁を排除することと、

「怒りの記録」をつけることがポイントであるといいます。

さらに嶋津氏は、

子供を動かす法則として、主語は「あなた」ではなく、「私」にすべきとも。

例えば、

「おもちゃを棚に戻しなさい」ではなく、「おもちゃを棚に戻してくれると助かるな」

「洗濯物を片付けなさい」ではなく、「洗濯物を片付けてくれると助かるな」

と伝えるのです。

その言葉を積み重ねていくと、次第に素直に行動してくれるようになるのだと。

私は0,3,5歳の子育て真っ最中です。

参考に実践してみようと思いました。

今日も頑張ろう！