寝る子は育つ（ねるこはそだつ）の意味・由来・使い方｜例文と似たことわざ【小学生にもわかる】

「寝てばかりいる」と言うと、なんだかサボっているみたいだし、悪口に聞こえますが・・・。

このことわざは「よく眠ることは健康な証拠！丈夫に育つこと間違いなし！」という意味なんですね。

寝ることをこんなに認めてくれるなんて、すごいですよね。

でも本当にその通りですよね。

体も心も元気な時は、よく眠れますよね。逆に、どこかが痛かったり、不安や心配がある時は眠れません。睡眠は成長にとって本当に大事なんですよね。

今回は今読んでいる本、「精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則（樺沢紫苑著　）」を紹介したいと思います。私はこの本を読んでぐっすり睡眠をとることができました。詳しく知りたい方はぜひ読んでくださいね。

第1の法則「眠れない時はお酒を飲むと良いは間違い」

第2の法則「就寝の２～３時間前は食事をしない」

第3の法則「カフェインはとらない」

第4の法則「正しい入浴法でリラックス」

（就寝の2時間前までに。38-40度の湯）

第5の法則「適度な運動（1時間以上の運動を週2回）」

第6の法則「視聴系興奮娯楽はほどほどに（就寝の２～３時間前はテレビやゲームは避ける）」

第7の法則「寝る前は暗いところで過ごす（1時間程度、薄暗い場所で過ごす）」

第8の法則「自分に合った寝具で眠る（自分に合った高さや硬さの枕。仰向けに寝て体が軽いS字になる状態になる布団やマットレス。真っ暗。）」

第9の法則「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」

第10の法則「寝る前の不安、心配事は避ける（寝る前に心配なことは考えない）」

第11の法則「可能な限りストレスを取り除く（ストレスを探し出し解決する）」

第12の法則「不眠症の原因を根こそぎ取り除く（１２全てを解消する）」

よく眠ることは元気の証だと、昔の人からのアドバイスです。安心して眠りましょう。