ひとりの時間で「好きなこと」を見つける方法。「4つ目の願い」ワーク

いじめから離はなれて、ひとりの時間じかんができた。でも、何なにをしたらいいのかわからない。

そんなあなたに、ひとりの時間じかんの使い方つかいかたを提案ていあんします。それは、「好すきなこと」を見みつけることです。

好すきなことが見みつからないのはなぜ？

「好すきなことなんてない」と思おもう人ひともいるでしょう。心理学者しんりがくしゃの中越なかごし裕史ひろしさんは、好すきなことがわからない人ひとは、自分じぶんの「好すき」という気持きもちに、気きづかないふりをしているのかもしれない、と書かいています。

「どうせできない」「笑わらわれるかもしれない」。そんな不安ふあんから、心こころの中なかの「やってみたい」に、ふたをしてしまうことがあるのです。

「4つ目めの願ねがい」ワークをやってみよう

中越なかごしさんは、心こころの奥おくにある「やってみたいこと」に気きづく方法ほうほうとして、「4つ目めの願ねがい」というワークを紹介しょうかいしています。紙かみとえんぴつを用意よういして、やってみましょう。

ステップ1 3つの願ねがいを書かく

あなたの前まえに、妖精ようせいがあらわれました。妖精ようせいはこう言いいます。

「きみの願ねがいを、どんなことでも3つだけかなえてあげよう」

あなたなら、何なにをお願ねがいしますか。思おもいつくまま、3つ書かいてみてください。

ステップ2 4つ目めの願ねがいを考かんがえる

妖精ようせいは、あなたの3つの願ねがいをぜんぶかなえてくれました。そして、もう一度いちどたずねます。

「さあ、願ねがいはぜんぶかなった。では、このあとの人生じんせい、きみは何なにをしてすごしたい？」

お金かねも、友ともだちも、ほしいものも、もうぜんぶあります。そのとき、あなたは何なにをしたいですか。思おもいついたことを、いくつでも書かいてみましょう。

ステップ3 書かいたことを見みかえす

ステップ2で書かいたことが、あなたが心こころの奥おくで「やってみたい」と思おもっていることかもしれません。小ちいさなことでも、大おおきなことでもかまいません。

3つの願ねがい（例れい）	4つ目めの願ねがい（例れい）
お金かねがほしい	好すきなだけ絵えをかいていたい
友ともだちがほしい	動物どうぶつの世話せわをしてみたい
勉強べんきょうができるようになりたい	自分じぶんでゲームを作つくってみたい

新あたらしい世界せかいにふれてみよう

4つ目めの願ねがいが思おもいつかなかった人ひとは、まだ「好すきなこと」に出会であっていないだけかもしれません。新あたらしい世界せかいに、どんどんふれてみましょう。

• 図書館としょかんで、ふだん読よまないジャンルの本ほんを手てにとってみる
• 博物館はくぶつかんや美術館びじゅつかん、科学館かがくかんに行いってみる
• 動画どうがで、仕事しごとや趣味しゅみを紹介しょうかいしているものを見みてみる
• 料理りょうり、工作こうさく、プログラミングなど、家いえでできることを試ためしてみる

タレントのテリー伊藤いとうさんは、テレビ番組ばんぐみで、いじめられたらどう立たち向むかうかという話題わだいになったとき、「本ほんを読よむことをすすめる」と話はなしていました。いじめっ子こと同おなじところで戦たたかうのではなく、読書どくしょなどで、いじめっ子こがのぼってこられない「一段上いちだんうえのステージ」にのぼろう、という意味いみだと、わたしは受うけ止とめています。

好すきなことが見みつかったら

好すきなことが見みつかったら、とことんやってみましょう。好すきなことを続つづけていくと、いつか「得意とくいなこと」になり、あなたの力ちからになります。続つづけ方かたは、プロトレ期間きかんのはじめ方かたで紹介しょうかいします。

出典しゅってん：荒井あらい隆一りゅういち『いじめ2.0』第だい1・10節せつ〜第だい1・13節せつ、中越なかごし裕史ひろし『「天職てんしょく」がわかる心理学しんりがく』（PHP研究所けんきゅうしょ）